Sudah sampaikah kepadamu perkara Qana’ah? – Ramadan ini sungguh spesial karena hampir semua yang kita inginkan ternyata ada di depan mata. Ya, walau di siang hari kita diharuskan menahan lapar, dahaga, dan amarah, tapi begitu bedug tiba, mendadak seluruh isi meja makan terasa seperti harta karun yang paling kita inginkan di dunia. Kita seolah sedang membalas dendam atas kekosongan sejak subuh dengan tumpukan gorengan, es buah, hingga rendang yang kuahnya masih mengepul.
Nah, terkait soal Qana’ah, urusannya ternyata bukan cuma soal berhenti nambah porsi nasi atau menahan diri dari godaan berbelanja. Ada hal yang jauh lebih mendalam, yakni tentang bagaimana “kesadaran” kita juga harus diajak puasa. Sebab, kalau perut sudah kenyang tapi pikiran masih merasa kurang, itu tandanya ada yang bocor dalam cara kita memaknai rasa syukur dan puasa Ramadhan.
Qana’ah di Bulan Ramadan, Maksudnya?
Di Indonesia, Ramadan seringkali berubah jadi semacam “festival makanan”.
Kita menahan lapar belasan jam, tapi pengeluaran belanja justru melonjak dua kali lipat dibanding bulan biasa. Sering kita sebut sebagai “balas dendam”. Kita merasa berhak mendapatkan segalanya karena sudah berkorban tidak makan seharian. Padahal, inti dari Qana’ah adalah merasa cukup dengan apa yang ada, bukan malah memindahkan nafsu makan siang ke waktu malam dengan porsi yang brutal.
Lihat tetangga beli takjil jenis baru, kita ikut antre. Lihat teman unggah foto buka bersama di kafe fancy, hati kita mendadak merasa kurang bahagia dengan menu rumahan. Di sinilah kesadaran kita mulai obesitas karena terlalu banyak menelan keinginan yang sebenarnya gak perlu-perlu amat. Ya kan? Kita lupa bahwa perut punya kapasitas, tapi nafsu memang didesain tanpa batas.
Kita sibuk mengisi piring, tapi lupa mengisi hati. Maka, Ramadan seharusnya menjadi bengkel untuk menservis kembali cara pandang kita terhadap dunia. Jika biasanya kita membiarkan pikiran berkelana mencari apa yang tidak ada, sekarang saatnya memaksa kesadaran untuk diam dan merenung melalui sebuah konsep bernama “Puasa Kesadaran”.
7 Poin “Puasa Kesadaran” Di Sini
Menjalankan puasa fisik itu mudah, cukup tidak makan, minum dan menjaga kemaluan. Tapi memuasakan kesadaran? Itu butuh level konsentrasi yang berbeda.
Kita perlu memilah mana informasi yang layak masuk ke otak dan mana keinginan yang hanya sekadar sampah visual. Ada beberapa poin yang bisa kami bagikan bagai takjil, untuk melatih kesadaran agar lebih Qana’ah.
1. Puasa Membandingkan (Tawadhu’ al-Qalb)
Seringkali rasa tidak syukur muncul karena kita terlalu asyik memelototi layar smartphone dan membandingkan hidup kita dengan kurasi hidup orang lain. Kita merasa kurang karena melihat pencapaian orang, bukan karena kita benar-benar kekurangan.
Dalam Islam, ini berkaitan dengan Tawadhu’ al-Qalb atau rendah hati secara batin. Dengan memuasakan mata dari kehidupan orang lain, kita memberi ruang bagi hati untuk menyadari betapa banyaknya nikmat yang sudah nangkring di depan hidung sendiri tanpa perlu divalidasi oleh jempol orang lain.
2. Puasa Berasumsi (Husnuzan)
Kesadaran kita sering lelah karena sibuk menebak-nebak niat orang atau mengkhawatirkan masa depan yang belum terjadi. Ini adalah beban mental yang menguras energi dan menjauhkan kita dari rasa cukup.
Melatih Husnuzan (berprasangka baik) adalah cara memuasakan pikiran dari racun kecurigaan. Saat kita berhenti berasumsi buruk, dunia terasa lebih ringan, dan kita tidak lagi merasa perlu berkompetisi atau merasa terancam oleh kesuksesan orang di sekitar kita.
3. Puasa Mengeluh (As-Sabr al-Jamil)
Mengeluh adalah hobi yang paling mudah dilakukan saat lapar. “Lapar banget neeh”… Kita mengeluh panas, mengeluh macet, hingga mengeluh soal rasa takjil yang kurang manis. Tanpa sadar, keluhan ini menutup pintu kesadaran akan nikmatnya kesehatan yang sedang kita miliki.
Menerapkan As-Sabr al-Jamil (sabar yang indah) berarti menahan lisan dan pikiran dari kata-kata yang mendiskreditkan keadaan. Ketika kesadaran dilatih untuk tidak mengeluh, kita akan menemukan bahwa setiap kesulitan sebenarnya hanyalah bumbu agar rasa syukur kita lebih “gurih”.
4. Puasa Mengejar Validasi (Ikhlas)
Banyak dari kita melakukan kebaikan di bulan Ramadan tapi sibuk memastikan kamera sudah on. Kesadaran kita “lapar” akan pujian dan pengakuan dari sesama manusia, yang akhirnya membuat ibadah terasa melelahkan.
Di sinilah pentingnya Ikhlas. Memuasakan kesadaran dari keinginan dipuji berarti melakukan segalanya murni karena Allah. Saat kita tidak lagi butuh tepuk tangan manusia, rasa cukup (Qana’ah) itu akan datang dengan sendirinya karena standar kebahagiaan kita tidak lagi ditentukan oleh jumlah like.
5. Puasa Konsumtif (Zuhud Modern)
Ramadan bukan berarti pindah tempat belanja. Kesadaran kita perlu dipuasakan dari godaan check-out barang-barang yang hanya memenuhi lemari tapi tidak menambah nilai ibadah.
Zuhud bukan berarti anti dunia, tapi tidak membiarkan dunia menggenggam hati kita. Dengan membatasi keinginan materi, kita melatih kesadaran bahwa kebahagiaan sejati tidak terletak pada seberapa banyak barang yang kita miliki, melainkan seberapa bermanfaat barang tersebut.
6. Puasa Bicara Sia-sia (Hifzhul Lisan)
Energi kita sering habis untuk membicarakan hal-hal yang tidak penting atau bahkan menjurus ke Ghibah. Kesadaran yang penuh dengan kata-kata kosong tidak akan punya ruang untuk berzikir atau berpikir jernih.
Hifzhul Lisan (menjaga lisan) adalah bentuk puasa kesadaran yang sangat krusial. Saat kita membatasi bicara, kita justru memberikan kesempatan bagi telinga dan hati untuk “mendengar” lebih banyak petunjuk dari Tuhan dan suara hati yang paling dalam.
7. Puasa Merasa Paling Benar (Muhasabah)
Penyakit kesadaran yang paling berbahaya adalah saat kita merasa lebih suci dari orang lain karena sudah puasa atau salat tarawih di masjid. Ini adalah bentuk kesombongan yang halus dan merusak esensi Qana’ah.
Dengan melakukan Muhasabah (evaluasi diri), kita memaksa kesadaran untuk fokus pada aib sendiri daripada sibuk menghitung dosa orang lain. Puasa merasa paling benar akan melahirkan empati dan ketenangan jiwa yang luar biasa.
Aku dan Rasa Lapar Itu
Ada sebuah momen saat kita duduk menatap segelas air putih beberapa menit sebelum azan magrib. Di sana, kita sadar bahwa ternyata tubuh ini sangat rapuh. Segala kesombongan tentang jabatan, koleksi sepatu mahal, atau status sosial mendadak hilang, kalah oleh keinginan sederhana untuk sekadar membasahi tenggorokan.
Kocak banget, ya gak sih.
Kita seringkali merasa butuh banyak hal untuk bahagia, tapi rasa lapar mengajarkan bahwa kebutuhan dasar kita sebenarnya sangat sedikit.
Kita hanya butuh: Energi untuk bertahan dan kedamaian untuk bersyukur.
Saat perut benar-benar kosong, barulah kesadaran kita mulai “kenyang” dengan kenyataan bahwa selama ini kita sering mengejar hal yang tidak esensial. Ternyata, rasa lapar bukan musuh. Ia adalah guru yang paling jujur.
Ia memberitahu kita bahwa selama ini kita terlalu sering memanjakan keinginan yang berisik, hingga suara kebutuhan yang sunyi jadi terabaikan. Kita merasa haus, tapi sebenarnya jiwa kita yang lebih haus akan ketenangan.
Kita belajar bahwa menjadi Qana’ah bukan berarti pasrah tanpa usaha.
Ini adalah tentang cara kita mengatur frekuensi kesadaran agar tetap selaras dengan apa yang sudah Tuhan gariskan. Kita tidak lagi lapar akan dunia, karena kita sudah cukup kenyang dengan kehadiran-Nya.
Alhamdu Lillahi Robbil ‘Alamin (الْحَمْدُ للَّهِ رَبِّ الْعَالَمِيْن )
Ramadan Melatih Membedakan Kebutuhan & Keinginan
Ramadan pada dasarnya adalah “sekolah singkat” tentang manajemen keinginan.
Kita dilatih untuk membedakan mana yang merupakan tuntutan biologis (kebutuhan) dan mana yang hanya sekadar ego yang minta disuapi (keinginan). Jika kita berhasil melewati bulan ini dengan kesadaran yang juga “berpuasa”, maka setelah Idul Fitri nanti, kita tidak akan kembali menjadi pribadi yang rakus, melainkan pribadi yang penuh pertimbangan.
PoV-Nya: Qana’ah itu simpanan kekayaan yang tidak akan pernah habis.
Jadikan bulan Ramadan ini sebagai ajang untuk mempertebal rasa cukup di dalam dada. Dengan merasa cukup, kita sebenarnya sudah menjadi orang terkaya di dunia tanpa perlu memiliki segalanya.
Salam Dyarinotescom.
