Asem banget ya hari ini. Gak ada hujan, gak ada petir, eh kok tiba-tiba kena mortir? Muka orang baik-baik kayak gini mendadak jadi sasaran skala rumahan. Serangan yang gak jelas asal-usulnya, bikin kita cuma bisa ngebatin: “salah apa sih aku?” Pokoknya kena semprot saja tanpa babibu. Usut punya usut, ternyata Si-dia lagi kena virus Lebay Digital, sebuah penyakit menular di kalangan manusia modern yang hobi menelan mentah-mentah apa pun yang lewat di beranda.

Bukan cuma lingkungan fisik yang makin sumpek bau sempak, emosi kita pun sekarang sudah kena polusi. Bahayanya? Sebelas dua belas sama asap knalpot kopaja yang bikin sesak napas. Di jalanan, orang marah-marah seperti kehilangan urat budaya. “Hallo! Kita kan orang timur,” sambar Bu Inten sambil goyang pinggang, “Dijaga dong tuh mulut!”.

Tapi ya gitu, bahasa kebun binatang keluar semua seolah-olah ring MMA.

Inilah potret kesuksesan media sosial dalam merusak kewarasan. Rasanya mereka gak puas kalau cuma merusak satu generasi saja. Benar-benar sebuah konspirasi halus yang bikin kita jadi kaum reaktif nan bar-bar!

Lebay Digital

 

Apaan Sih Ini?

Kita punya sebuah ember kecil bernama “kapasitas mental”, lalu setiap hari kita paksa mengisi ember itu dengan siraman air dari sepuluh selang pemadam kebakaran sekaligus.

Isinya bukan cuma air jernih, tapi campuran drama pelakor, debat politik yang gak ada ujungnya, sampai pamer kemewahan yang bikin jiwa kemiskinan kita meronta-ronta. Nah, polusi emosi terjadi saat kita sudah gak bisa lagi membedakan mana realita dan mana konten yang cuma demi engagement semata.

Lebay Digital itu ya satu kondisi di mana perasaan kita gak lagi punya filter.

Kita jadi gampang tersinggung, gampang baper, dan hobi melebih-lebihkan keadaan. Kalau ada tren sedih sedikit, kita langsung merasa jadi orang paling merana sedunia. Kalau ada berita viral tentang ketidakadilan di belahan bumi lain, kita yang di sini bisa sampai gak nafsu makan seolah-olah kita yang lagi ditindas.

Kita jadi manusia yang “high tension” setiap saat, seolah-olah hidup ini adalah sandiwara yang lampunya gak pernah padam.

Polusi emosi ini sifatnya radikal, bro/sis.

Dia masuk lewat mata, turun ke jempol, lalu mengendap di hati sampai bikin kita jadi sumbu pendek. Semua orang kehilangan kemampuan untuk tenang karena algoritma memang didesain untuk bikin kita terus-terusan emosional. Sori, gak semua orang.

Semakin kita marah atau sedih, semakin lama kita menatap layar, dan itulah keuntungan bagi mereka. Kita cuma pion-pion yang dipaksa merasakan badai perasaan setiap lima detik sekali lewat scrolling tanpa henti.

Lebay Digital.

 

Lelah Menyimak, Sesak Mendera

Keresahan ini makin nyata kalau sudah masuk ke ranah domestik.

Bayangkan, pasangan/anak di rumah hobinya nonton video pendek atau drakor yang cengengnya minta ampun. Pas lagi adegan protagonisnya dizalimi, eh kita lewat cuma buat nanya letak remote TV. Bukannya dijawab, kita malah dipelototi dan dianggap penjahat antagonis yang gak punya perasaan.

Semua menu tiba-tiba terasa lebih asin dari air laut gara-gara bumbunya dicampur sama emosi si penonton yang lagi mewek. Kita bergerak sedikit saja sudah dicurigai punya niat jahat mirip mertua galak.

Sudah gitu, kalau ada pertikaian atau hal buruk di media sosial, kita otomatis terbawa suasana. Lihat berita korupsi sedikit, langsung benci pemerintah seolah-olah kita ini pengamat politik paling pakem. Padahal, bayar pajak kendaraan saja masih sering nunggak.

Tapi ya itu, mental orang-orang kita ini memang gampang banget disetir sama konten yang beredar. Kita jadi pembenci dadakan, pejuang moral dadakan, sampai jadi hakim dadakan hanya berdasarkan potongan video sepuluh detik yang belum tentu benar.

Belum lagi kalau algoritma menyuguhkan drama dari negeri tirai bambu yang menampilkan rantai emas turun dari langit atau CEO muda yang punya harta tujuh turunan gak habis-habis. Kita jadi penghayal tingkat dewa!

Ekspektasi hidup jadi setinggi langit, padahal realitanya cicilan masih banyak.

Kita mulai membandingkan hidup kita yang “biasa saja” dengan kehidupan orang di layar yang sebenarnya cuma settingan studio. Akhirnya apa? Iri dengki merajalela dan rasa syukur pun lenyap ditelan polusi emosi.

Lebay Digital.

 

Tips Jangkrik: Menjadi “Krik-Krik” di Tengah Badai Sejuta Orang Aneh

Sebelum kehilangan kewarasan, kita butuh tameng. Dunia digital itu ibarat hutan rimba yang isinya orang teriak semua. Kalau kita ikut teriak, ya kita cuma nambah polusi suara. Kita perlu belajar jadi “jangkrik”. Tetap tenang, cukup bersuara kalau perlu, dan sisanya biarkan orang lain sibuk dengan kegilaannya sendiri sementara kita asyik di pojokan yang sejuk.

Hampir semua yang ada di layar itu kami pastikan adalah jualan.

Gak ada orang yang benar-benar sesempurna itu, sekaya itu, atau sesedih itu tanpa ada kamera yang merekam. Jadi, jangan sampai pasangan atau orang terdekat kita jadi sasaran amarah gara-gara kita gagal membedakan mana akting dan mana yang beneran.

Kita bisa kok tetap “Krik-Krik” alias cuek bebek namun berkelas.

Lakukan dengan:

 

1. Detoks Dopamin secara Brutal

Cobalah untuk menjauh dari ponsel minimal dua jam sebelum tidur. Otak kita butuh istirahat dari gempuran informasi yang gak penting. Jangan biarkan pikiran kita menjadi tempat sampah bagi sampah digital orang lain.

Kalau kita terus-terusan terpapar, emosi kita bakal gampang meledak tanpa alasan yang jelas.

 

2. Skeptis itu Perlu, Gaes!

Setiap kali melihat konten yang memicu emosi (marah atau sedih), katakan pada diri sendiri: “Ah, palingan cuma konten.” Gunakan prinsip skeptis sebelum percaya. Jangan langsung share atau langsung marah-marah di kolom komentar.

Jadilah penonton yang dingin dan sulit diprovokasi.

 

3. Matikan Notifikasi Unfaedah

Tujuan notifikasi itu bikin kita penasaran dan balik lagi ke aplikasi. Matikan semua lonceng pengganggu itu. Biarkan kita yang memegang kendali kapan ingin melihat dunia, bukan dunia yang memaksa masuk ke dalam ruang privasi kita setiap detik.

Hidup akan jauh lebih tenang tanpa bunyi ting yang memancing adrenalin.

 

4. Verifikasi Realita (Bukan Cuma Fakta)

Lihat sekeliling kita. Apakah istri kita benar-benar jahat? Apakah suami kita benar-benar cuek? Jangan bandingkan mereka dengan standar aktor yang dibayar untuk terlihat sempurna. Kembalilah ke realita bahwa hidup itu penuh kekurangan, dan di situlah letak seninya.

Berhenti memuja standar hidup “estetik” yang sebenarnya palsu.

 

5. Cari Hobi yang Berkeringat

Polusi emosi digital paling ampuh dilawan dengan aktivitas fisik. Berkebun, olahraga, bersih-bersih rumah, atau sekadar jalan kaki tanpa bawa HP bisa mengembalikan frekuensi otak kita ke jalur yang benar.

Saat tubuh lelah secara fisik, mental kita biasanya justru jadi lebih segar dan jernih dalam melihat masalah.

 

Menjemput Waras, Bersihkan Udara dengan Kipas Digital

Kewarasan adalah barang mewah di zaman sekarang. Ya gak sih 😂.

Kita harus pintar-pintar memasang “kipas digital” untuk mengusir asap polusi emosi yang berusaha masuk ke pikiran. Jangan biarkan kebahagiaan kita ditentukan oleh jumlah like atau tren apa yang sedang viral hari ini. Menjadi orang yang sedikit “tertinggal” informasi tapi tetap tenang jauh lebih baik daripada menjadi orang paling up-to-date tapi jiwanya penuh amarah dan kegelisahan.

Mari kita bersihkan udara di sekitar kita dengan mulai memilah apa yang layak masuk ke hati dan apa yang cukup lewat di layar saja. Jadilah manusia yang punya kendali penuh atas perasaannya sendiri, bukan robot yang digerakkan oleh fitnah jahat.

PoV-Nya: Jangan biarkan dunia digital yang bising mencuri kedamaian batinmu yang hening; karena kebahagiaan sejati tidak ditemukan dalam riuhnya konten, melainkan dalam jernihnya pikiran.

 

Salam Dyarinotescom.