Pernahkah kamu merasa pikiran negatif terus berputar di kepala, menghantui setiap langkah dan keputusan? Rasanya seperti ada suara kecil yang selalu membisikkan keraguan, ketakutan, dan bayangan buruk tentang masa depan. Inilah yang disebut nethink, kombinasi dari kata “negatif” dan “berpikir”. Nethink bukanlah takdir yang harus kita terima, melainkan pilihan yang bisa kita ubah.
Ini tentu saja diamini banyak orang!
Nethink itu bagai penjara pikiran yang kita bangun sendiri. Kita menjadi tahanan dari asumsi-asumsi yang belum tentu benar, terjebak dalam lingkaran ketakutan yang gak ada batasnya. Padahal, di balik jeruji penjara pikiran negatif itu, ada potensi besar menunggu untuk dilepaskan.
Bebas!
Mengenal tentang Nethink
Kamu, kita dan meraka, tau betul bahwa nethink “bau!” tidak hanya sekadar pikiran negatif biasa. Ia memiliki kekuatan untuk memengaruhi emosi, perilaku, dan bahkan kesehatan fisik. Nethink dapat memicu stres, kecemasan, depresi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Tak hanya itu saja, nethink juga dapat merusak hubungan sosial, menghambat karier, dan merenggut kebahagiaan kita.
Nethink seringkali bersembunyi di balik berbagai bentuk. Ia bisa berupa keraguan akan kemampuan diri sendiri, ketakutan akan penolakan, kekhawatiran akan masa depan, atau bahkan perasaan bersalah yang terus menghantui. Nethink membuat kita merasa tidak berdaya, seolah-olah kita tidak memiliki kendali atas hidup kita sendiri.
Antara Fakta dan Fiksi
Penting untuk diingat bahwa nethink seringkali didasarkan pada asumsi yang salah atau informasi yang tidak lengkap. Kita cenderung membesar-besarkan masalah, menggeneralisasi pengalaman negatif, dan mengabaikan bukti-bukti positif. Akibatnya, pikiran negatif menjadi semakin kuat dan sulit untuk diatasi.
Sebagai contoh, seseorang yang pernah gagal dalam sebuah proyek mungkin akan berpikir, “Saya memang tidak pernah bisa berhasil dalam apapun.” Padahal, kegagalan tersebut mungkin hanya disebabkan oleh faktor eksternal, kurang sogokan, misalnya. Atau kurangnya persiapan. Namun, karena nethink, orang tersebut menjadi yakin bahwa ia memang ditakdirkan untuk gagal.
Jika sudah begini,
Saatnya Melawan!
Kabar baiknya, nethink bukanlah takdir yang tertulis dalam batu, bukan pula sebuah ketetapan ‘paten’ yang tidak bisa diubah, melainkan sebuah pola pikir yang dapat kita bentuk dan kendalikan. Kita memiliki kekuatan yang sangat besar untuk melawan arus pikiran negatif yang mencoba menjerumuskan kita, dan yang lebih penting, kita memiliki kemampuan untuk mengambil alih kendali penuh atas arah hidup kita.”
Adapun cara untuk melawan nethink, seperti:
1. Kenali “Pemicu” Nethink
Ini adalah saat kita mulai mengenali situasi, orang, atau bahkan pikiran tertentu yang memicu pikiran negatif yang muncul. Misal, kita menyadari bahwa setiap kali akan menghadapi presentasi di kantor, pikiran negatif seperti “Saya pasti akan gagal” atau “Saya tidak cukup baik” mulai muncul. Ini adalah pemicu nethink.
2. “Jeda” dan Bernapas
Ketika pikiran negatif muncul, jangan langsung terseret di dalamnya. Beri diri kita waktu sejenak untuk berhenti, tarik napas dalam, dan hembuskan perlahan. Ini membantu memisahkan diri dari pikiran negatif tersebut. Saat pikiran “Saya bodoh” muncul setelah melakukan kesalahan kecil, jangan langsung mempercayainya.
Beri jeda, tarik napas, dan ingatkan diri Anda bahwa semua orang membuat kesalahan.
3. Ubah Fokus Perhatian
Alihkan perhatian kita secara sengaja dan terarah dari pikiran-pikiran negatif yang berputar di benak kita menuju hal-hal lain yang dapat memicu emosi positif atau setidaknya bersifat netral dan tentu saja tidak memperburuk suasana hati. Misal, jika pikiran negatif tentang pekerjaan terus menghantui, coba alihkan perhatian dengan membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan di taman.
4. Cari Bukti yang Berlawanan
Jangan biarkan pikiran negatifmu membohongimu. Mereka seringkali melebih-lebihkan masalah dan menciptakan skenario yang tidak realistis. Lawan mereka dengan mencari bukti-bukti konkret yang menunjukkan bahwa situasinya tidak seburuk yang dibayangkan. Nah, jika kamu berpikir “Saya tidak disukai siapa-siapa”, misalnya, coba ingat kembali saat-saat ketika ada orang yang menunjukkan perhatian atau dukungan pada kita.
5. Gunakan Humor
Terkadang, ketika kita mampu menertawakan pikiran negatif yang berputar-putar di kepala kita, rasanya seperti melepaskan beban berat dari pundak, dan kekuatan pikiran negatif itu pun perlahan memudar. Jika pikiran “Saya pasti akan ditolak”, muncul sebelum wawancara kerja, misalnya, coba buat lelucon tentang pikiran tersebut. Ini bisa membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan.
6. Visualisasikan Hasil Positif
Alih-alih memprediksi skenario terburuk yang mungkin terjadi, gunakan kekuatan imajinasimu untuk menciptakan frame “gambar diri” sebagai sosok yang berhasil dan sukses. Visualisasikan dirimu tidak hanya meraih tujuanmu, tetapi juga menikmati prosesnya, mengatasi tantangan dengan percaya diri, dan belajar dari setiap pengalaman.
Nah, visualisasi ini akan memberimu motivasi dan energi positif untuk mengambil tindakan nyata. Ingatlah, pikiran adalah awal dari tindakan. Dengan membayangkan kesuksesan, kamu sedang menanam benih keyakinan dalam dirimu, yang akan membantumu mewujudkan impianmu menjadi kenyataan.
Gak perlu contoh kali yaa! 😁
7. Latih “Belas Kasih” pada Diri Sendiri
Bersikaplah baik dan lebih pengertian terhadap diri sendiri, terutama pada saat-saat ketika kita melakukan kesalahan atau sedang berjuang menghadapi berbagai kesulitan hidup. Jangan terlalu keras menghakimi diri sendiri, karena setiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan dan mengalami jatuh bangun dalam perjalanan hidupnya.
Ingat-nya: bahwa belajar dan berkembang membutuhkan proses yang tidak selalu mudah, dan penting bagi kita untuk memberikan ruang bagi diri sendiri untuk bertumbuh dan belajar dari setiap pengalaman, baik yang manis maupun yang pahit.
Mengubah Nethink Menjadi Kekuatan Positif
Melawan nethink bukanlah tugas yang mudah, tetapi sangat mungkin untuk dilakukan. Ada beragam ‘cara baik’ yang bisa kita gunakan. Lakukan: teknik pernapasan dalam yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh, afirmasi positif yang membantu membangun kepercayaan diri, atau bahkan terapi kognitif yang membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif, misalnya.
Selain itu, penting juga untuk membangun dukungan sosial dari orang-orang terdekat. Ceritakan tentang bagaimana “giatnya perjuangan” agar bisa melawan nethink, kepada mereka yang kita percaya. Dukungan mereka akan memberikan kekuatan dan motivasi yang sangat berarti, lho.
Terkadang, hanya dengan berbicara dan didengarkan saja, beban kita sudah terasa lebih ringan. ☺️ Lega kan?
Nethink? Pilihan Itu Ada di Tangan Kita
Ingat-nya, nethink bukanlah takdir yang tertulis di telapak tangan, melainkan pilihan yang sepenuhnya ada di kepala.
Kita memiliki kekuatan full untuk memilih: “Bagaimana kita merespons pikiran-pikiran negatif yang kadang kala menghampiri?” Kita bisa memilih untuk terus terpuruk dalam kegelapan nethink, membiarkan pikiran-pikiran itu menggerogoti semangat dan harapan kita, atau 🤔Bangkit dan melawan pikiran negatif tersebut dengan keringat dan nafas yang ada.
Pikiran adalah medan perang, dan kita adalah leader-nya.
Saatnya kita mengambil alih kendali atas pikiran kita sendiri, memimpin pikiran positif untuk melawan invasi negatif. Jangan biarkan nethink merusak hidup kita lebih lama lagi, mencuri hari-hari kita atas keresahan, dan potensi yang seharusnya menjadi milik kita.
Akhir-nya, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang kepadamu, tetapi sesuatu yang kamu ciptakan.
Salam Dyarinotescom.
